Ubuntu 26.04-ஐப் போன்று Windows-ல் Digital Wellbeing உள்ளதா? சுருக்கமான பதில் 'இல்லை' என்பதுதான்

நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினி முன் அமர்ந்திருப்பவராக இருந்தால், திரையிலிருந்து பார்வையைத் திருப்புமாறு உங்கள் லேப்டாப் இப்போது உங்களுக்கு நினைவூட்ட முடியும்; ஆனால் அது சரியான இயங்குதளத்தைக் கொண்டிருந்தால் மட்டுமே சாத்தியம். Ubuntu-வில் இந்த உதவி உள்ளமைக்கப்பட்டதாகவே உள்ளது. Windows-ல், ஒரு பெரியவரின் கணக்கிற்கு, இது இல்லை.

இன்று அக்டோபர் 15, 2026. GNOME 50 டெஸ்க்டாப்புடன் வெளியாகும் long-term support பதிப்பான Ubuntu 26.04 LTS-ஐத்தான் இப்போது பலர் புதிய மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட கணினிகளில் நிறுவுகின்றனர். இதன் wellbeing கருவிகள் பரவலாகக் கவனிக்கப்பட்டு வருகின்றன; அதைத் தொடர்ந்து எழும் பொதுவான கேள்வி: Windows-லும் இதே போன்ற வசதி உள்ளதா? நேர்மையான பதில் இல்லை என்பதுதான், மேலும் இது ஏன் முக்கியமானது என்பதையும், இதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதையும் இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

Ubuntu 26.04 உங்களுக்கு இயல்பாகவே வழங்குபவை

GNOME என்பது Ubuntu பயன்படுத்தும் டெஸ்க்டாப் சூழலாகும், அதாவது நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் கிளிக் செய்யும் பகுதிகள்: மேல் பட்டி, app launcher மற்றும் Settings செயலி. தனது கடந்த சில பதிப்புகளில், GNOME ஒரு Wellbeing பிரிவை Settings-ல் சேர்த்தது, மேலும் Ubuntu 26.04 அதை உள்ளடக்கியுள்ளது.

இது மூன்று விஷயங்களை உள்ளடக்கியுள்ளது.

திரை நேரக் கண்காணிப்பு. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உள்நுழைந்திருந்தீர்கள் என்பதை இந்த அமைப்பு பதிவு செய்து, சில வாரங்களின் வரலாற்றை வைத்திருக்கிறது; இதனால் உங்கள் பயன்பாட்டு முறையை நீங்கள் பார்க்கலாம். இந்தத் தரவு சாதனத்திலேயே இருக்கும் மற்றும் அதில் உள்ள பிற பயனர்களுடன் பகிரப்படாது.

திரை நேர வரம்புகள். உங்களுக்கென ஒரு தினசரி இலக்கை நீங்கள் நிர்ணயிக்கலாம், அதை நீங்கள் எட்டும்போது டெஸ்க்டாப் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

இடைவேளை நினைவூட்டல்கள். இதில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. பார்வைப் பாதுகாப்பு இடைவேளைகள் திரையிலிருந்து சிறிது நேரம் பார்வையைத் திருப்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன. உடலியக்க இடைவேளைகள் எழுந்து நடக்குமாறு நினைவூட்டுகின்றன. ஒவ்வொன்றும் எவ்வளவு கால இடைவெளியில் தோன்ற வேண்டும் என்பதை நீங்களே தேர்வு செய்யலாம், அந்த இடைவெளியில் ஒரு அறிவிப்பு தோன்றும்.

GNOME 50 மேலும் கூடுதல் கட்டுப்பாடுகளை குழந்தைக் கணக்குகளுக்கு Parental Controls-ன் கீழ் வழங்குகிறது. பெற்றோர் தினசரி வரம்பையும் உறங்கும் நேரத்தையும் அமைக்கலாம், இதில் எதை அடைந்தாலும் திரை பூட்டிக்கொள்ளும். தேவைப்பட்டால் பெற்றோர் நேரத்தை நீட்டிக்க முடியும்.

இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்: இடைவேளை நினைவூட்டல்களும் திரை நேரக் காட்சியும் ஒவ்வொரு பயனருக்குமானது; கணினியை வைத்திருக்கும் பெரியவர் உட்பட. இதற்கு உங்களுக்குக் குடும்பக் குழுவோ, கிளவுட் கணக்கோ அல்லது கூடுதல் செயலியோ தேவையில்லை.

இதற்கு மாறாக Windows வழங்குபவை

Windows 11-ல் திரை நேர அம்சங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை வேறு இடத்தில் அமைந்துள்ளன மற்றும் வேறு நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுகின்றன.

Microsoft Family Safety. இது Microsoft-ன் பெற்றோருக்கான கட்டுப்பாட்டுச் சேவையாகும். பெற்றோர் (organizer என அழைக்கப்படுபவர்) குடும்ப உறுப்பினர்களைச் சேர்த்து, குழந்தையின் Windows சாதனத்திற்கான தினசரி திரை நேர வரம்புகள், அனுமதிக்கப்பட்ட நேரங்கள் மற்றும் செயலி அல்லது கேம் வரம்புகளை அமைக்கலாம். இது Family Safety செயலி அல்லது குடும்ப வலைத்தளத்திலிருந்து நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இது முக்கியமாகக் கண்காணிப்பதற்காக உருவாக்கப்பட்டது: மற்ற நபர்களை, குறிப்பாகக் குழந்தைகளை. ஒரு பெரியவர் தனது சொந்தக் கணக்கிற்கு வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதற்கான எளிய வழியை இது வழங்குவதில்லை.

Focus sessions. Windows 11-ல் உள்ள Clock செயலியில் Focus sessions வசதி உள்ளது. நீங்கள் ஒரு டைமரை அமைக்கிறீர்கள், அது இயங்கும் போது Windows அறிவிப்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது கவனக் குவிப்பிற்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது ஓர் இடைவேளை நினைவூட்டல் அல்ல, மேலும் இது பல வாரங்களாக உங்கள் தினசரி திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்காது.

Power settings. எந்தச் செயல்பாடும் இல்லாத குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு திரையை அணைக்கவோ அல்லது sleep நிலைக்குச் செல்லவோ நீங்கள் Windows-க்குக் கட்டளையிடலாம். அது மின்சாரத்தைச் சேமிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே பயன்பாட்டை நிறுத்திய பின்னரே அது செயல்படுகிறது. அது உங்களைப் பயன்பாட்டை நிறுத்துமாறு தூண்டுவதில்லை.

எனவே ஒரு பெரியவரின் கணக்கிற்கு, உங்கள் தினசரி திரை நேர வரலாற்றைக் காட்டும், தனிப்பட்ட வரம்பை அமைக்கும், கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும் உடலை நகர்த்தவும் நினைவூட்டும் உள்ளமைக்கப்பட்ட பேனல் எதுவும் இல்லை. அதுவே இங்குள்ள இடைவெளியாகும்.

நேரடி ஒப்பீடு

அம்சம்	Ubuntu 26.04 (GNOME 50)	Windows 11
பெரியவர் பயனருக்கான தினசரி திரை நேர வரலாறு	உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது	உள்ளமைக்கப்படவில்லை
தனிப்பட்ட தினசரி திரை நேர வரம்பு	உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது	பெரியவர்களுக்கு உள்ளமைக்கப்படவில்லை
பார்வைப் பாதுகாப்பு இடைவேளை நினைவூட்டல்கள்	உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது	உள்ளமைக்கப்படவில்லை
உடலியக்க இடைவேளை நினைவூட்டல்கள்	உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது	உள்ளமைக்கப்படவில்லை
குழந்தைக் கணக்குகளுக்கான வரம்புகளும் உறங்கும் நேரமும்	உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது (Parental Controls)	ஆம், Microsoft Family Safety வழியாக
கவனச்சிதறலற்ற டைமர்	Do Not Disturb	Clock செயலியில் உள்ள Focus sessions

Windows பயன்படுத்தும் ஒரு பெரியவர் இதற்கு நெருக்கமான வசதியை எவ்வாறு பெறலாம்

நீங்கள் Ubuntu-வின் பேனலை Windows-ல் சேர்க்க முடியாது, ஆனால் ஏற்கனவே உள்ள கருவிகளைக் கொண்டு எளிய நினைவூட்டல்களை உருவாக்கலாம். அதற்கான ஒரு நடைமுறை வழிமுறை இதோ.

படி 1: வேலை நேரப் பிரிவுகளுக்கு Focus sessions-ஐப் பயன்படுத்தவும்

திறக்கவும் Clock செயலியை, பின்னர் தேர்வு செய்யவும் Focus sessions. 25 முதல் 50 நிமிடங்கள் கொண்ட ஓர் அமர்வை அமைக்கவும். அது முடியும் போது, எழுந்து நின்று சில நிமிடங்கள் திரையிலிருந்து பார்வையைத் திருப்புவதற்கான உங்கள் சமிக்ஞையாக அதைக் கருதுங்கள். Windows கொண்டுள்ள மிக நெருக்கமான உள்ளமைக்கப்பட்ட பழக்கவழக்கக் கருவி இதுவே.

படி 2: Task Scheduler மூலம் மீண்டும் மீண்டும் வரும் இடைவேளை நினைவூட்டலை உருவாக்கவும்

Task Scheduler என்பது குறிப்பிட்ட நேரங்களில் ஒரு கட்டளையை இயக்கும் உள்ளமைக்கப்பட்ட Windows கருவியாகும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு நினைவூட்டல் செய்தியைக் காட்ட நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். திறக்கவும் Command Prompt -ஐ, பின்னர் இயக்கவும்:

schtasks /create /tn "BreakReminder" /sc minute /mo 60 /tr "msg * Time for a short break: look away and stretch"

இது ஒவ்வொரு 60 நிமிடங்களுக்கும் இயங்கி பாப்-அப் செய்தியைக் காட்டும் BreakReminder என்ற பணியை உருவாக்குகிறது. கவனிக்கவும், இந்த msg கட்டளையானது Windows-ன் Pro, Enterprise மற்றும் Education பதிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. Windows Home பதிப்பில் இது இல்லாமல் இருக்கலாம்; அவ்வாறான சூழலில் படி 3 எளிதான வழியாகும்.

பின்னர் இந்த நினைவூட்டலை நீக்குவதற்கு:

schtasks /delete /tn "BreakReminder" /f

படி 3: இதற்கென பிரத்யேகமான ஓர் இடைவேளை நினைவூட்டல் செயலியைப் பரிசீலிக்கவும்

திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்கும், கண்களின் ஓய்வுக்காகத் திரையின் வெளிச்சத்தைக் குறைக்கும் அல்லது குறிப்பிட்ட நேரத்தில் டெஸ்க்டாப்பைப் பூட்டும் பல இலவச மற்றும் கட்டணச் செயலிகள் உள்ளன. நீங்கள் நம்பும் மூலத்திலிருந்து ஒன்றைத் தேர்வுசெய்து, அது என்ன தரவைச் சேகரிக்கிறது என்பதைச் சரிபார்த்து, உங்கள் சொந்த சாதனத்திலேயே தரவை வைத்திருக்கும் செயலிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நாள் முழுவதும் பின்னணியில் இயங்கும் எதையும் நிறுவுவதற்கு முன் மதிப்பாய்வுகளைப் படியுங்கள்.

படி 4: நள்ளிரவு நேரங்களுக்கான தனிப்பட்ட பணிநிறுத்த (shutdown) நினைவூட்டலை அமைக்கவும்

இரவு நேரத் திரை நேரம் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், நீங்கள் ஓர் எச்சரிக்கையையும் பணிநிறுத்தத்தையும் திட்டமிடலாம். உதாரணமாக, இது ஒரு செய்தியுடன் 10 நிமிடங்களில் shutdown செய்ய திட்டமிடுகிறது:

shutdown /s /t 600 /c "Screen time is over for today"

நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இதைப் பயன்படுத்தி ரத்து செய்யலாம்: shutdown /a. நீங்கள் இதை ஒவ்வொரு இரவும் விரும்பினால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உறங்கும் நேரத்தில் முதல் கட்டளையை ஒரு Task Scheduler பணியில் வைக்கவும்.

இந்த வேறுபாடு ஏன் நிலவுகிறது

இரு நிறுவனங்களுமே திரை நேரத்தைப் பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் சார்ந்த பிரச்சனையாகவே கருதியுள்ளன. Family Safety மூலம் Microsoft அந்தப் பாதையைப் பின்பற்றியது. GNOME ஒரு பரந்த பார்வையை எடுத்தது: பெற்றோர்களைக் கவலைப்பட வைக்கும் அதே கண் சோர்வு மற்றும் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது, மேசையிலிருந்து எட்டு அல்லது பத்து மணி நேரம் வேலை செய்யும் பெரியவர்களையும் பாதிக்கிறது. இடைவேளை நினைவூட்டல்களையும் திரை நேர வரலாற்றையும் நிலையான Settings செயலியில் சேர்த்ததன் மூலம், கூடுதல் கணக்குகளோ கிளவுட் சேவைகளோ இல்லாமல் அனைவருக்கும் கிடைக்கும்படி GNOME அவற்றை மாற்றியுள்ளது.

எதிர்காலப் புதுப்பிப்பில் Windows இதே போன்ற ஒன்றைச் சேர்க்கக்கூடும், மேலும் தொலைபேசிகளில் ஏற்கனவே இது உள்ளது, எனவே இந்த யோசனை புதிதல்ல. இருப்பினும், தற்போதைக்கு, Ubuntu பயனர்கள் இதை இயல்பாகவே பெறுகிறார்கள், ஆனால் Windows பயனர்கள் இதைத் தாங்களே கட்டமைத்துக்கொள்ள வேண்டியுள்ளது.

முடிவுரை

பெரியவர்களின் கணக்குகளுக்கு இயல்பான, உள்ளமைக்கப்பட்ட digital wellbeing தொகுப்பு Windows-ல் இல்லை. GNOME 50 மூலம் Ubuntu 26.04, ஒவ்வொரு பயனருக்கும் திரை நேரக் கண்காணிப்பு, தனிப்பட்ட வரம்பு மற்றும் பார்வை மற்றும் உடலியக்க இடைவேளை நினைவூட்டல்களை நேரடியாக Settings-லேயே வழங்குகிறது. Microsoft Family Safety மூலம் Windows தனது திரை நேர வரம்புகளைக் குழந்தைகளுக்கான கணக்குகளுக்கு வைத்துள்ளது, மேலும் கவனக் குவிப்பிற்காக Focus sessions-ஐ வழங்குகிறது. Windows பயன்படுத்தும் ஒரு பெரியவர் Focus sessions, திட்டமிடப்பட்ட நினைவூட்டல் அல்லது நம்பகமான மூன்றாம் தரப்புச் செயலி மூலம் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை இன்னும் உருவாக்க முடியும், ஆனால் அதற்குச் சில நிமிட அமைப்புமுறை (setup) தேவைப்படுகிறது.

நன்மைகள்

• Ubuntu-வின் wellbeing கருவிகள் எந்தக் கூடுதல் கணக்கோ அல்லது செயலியோ இல்லாமல் ஒவ்வொரு பயனருக்கும் செயல்படுகின்றன.
• Ubuntu-வில் திரை நேரத் தரவு சாதனத்திலேயே இருக்கும்.
• இடைவேளை நினைவூட்டல்கள் கண் சோர்வையும் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதையும் குறைக்க உதவுகின்றன.
• Windows Family Safety பெற்றோர்களுக்குக் குழந்தைகளின் சாதனங்கள் மீது விரிவான கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது.
• Windows பயனர்கள் Task Scheduler போன்ற உள்ளமைக்கப்பட்ட கருவிகளைக் கொண்டு எளிய நினைவூட்டல்களை இன்னும் உருவாக்க முடியும்.

குறைபாடுகள்

• Windows-ல் பெரியவர்களுக்கான உள்ளமைக்கப்பட்ட திரை நேர வரலாறோ அல்லது இடைவேளை நினைவூட்டல்களோ இல்லை.
• Family Safety ஆனது ஒரு Microsoft கணக்கு மற்றும் ஒரு குடும்பக் குழுவைச் சார்ந்துள்ளது.
• இந்த msg கட்டளை Windows Home பதிப்பில் இல்லாமல் இருக்கலாம், இது Task Scheduler அணுகுமுறையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• மூன்றாம் தரப்புச் செயலிகள் தரவைச் சேகரிக்கக்கூடும் மற்றும் பின்னணிச் சுமையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• இரண்டு அமைப்புகளிலுமே, நினைவூட்டல்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் உண்மையில் செயல்பட்டால் மட்டுமே அவை பலனளிக்கும்.

எச்சரிக்கை

இந்தக் கட்டுரை கல்வி நோக்கங்களுக்கானது மட்டுமே. அம்சங்களின் பெயர்கள், மெனு அமைவிடங்கள் மற்றும் பதிப்பு வேறுபாடுகள் புதுப்பிப்புகளுடன் மாறக்கூடும், எனவே இங்குள்ள எந்தவொரு விவரத்தையும் நம்புவதற்கு முன் உங்கள் சொந்தக் கணினியில் உள்ள தற்போதைய Settings செயலியைச் சரிபார்க்கவும். காட்டப்பட்டுள்ள கட்டளைகள் உதாரணங்களே; பணிப் பெயர், கால இடைவெளி மற்றும் செய்தியை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைத்து, முதலில் உங்கள் சொந்தக் கணக்கில் அவற்றைச் சோதிக்கவும். எந்தவொரு மூன்றாம் தரப்புச் செயலியையும் நிறுவுவதற்கு முன் அதன் தனியுரிமைக் கொள்கையை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• Windows 11-ல் பெரியவர்களுக்கான திரை நேர வரம்புகள் உள்ளதா? — உள்ளமைக்கப்படவில்லை. Microsoft Family Safety குழந்தைகள் போன்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு வரம்புகளை அமைக்கிறது, ஆனால் அது ஒரு பெரியவர் தனது சொந்தக் கணக்கைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான எளிய வழியை வழங்குவதில்லை.
• Ubuntu 26.04 என்னென்ன digital wellbeing அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது? — GNOME 50 வழியாக இது Settings செயலியில் தினசரி திரை நேரக் கண்காணிப்பு, தனிப்பட்ட திரை நேர வரம்பு மற்றும் பார்வை மற்றும் உடலியக்க இடைவேளை நினைவூட்டல்களை வழங்குகிறது.
• Ubuntu-வின் இடைவேளை நினைவூட்டல்கள் குழந்தைக் கணக்குகளுக்கு மட்டுமானதா? — இல்லை. இடைவேளை நினைவூட்டல்களும் திரை நேரக் கண்காணிப்பும் ஒவ்வொரு பயனருக்கும் கிடைக்கின்றன; கடுமையான உறங்கும் நேரம் மற்றும் தினசரி பூட்டு ஆகியவை குழந்தைக் கணக்குகளுக்கானவை.
• Windows-ல் உள்ள Focus sessions ஓர் இடைவேளை நினைவூட்டலுக்குச் சமமானதா? — முற்றிலும் இல்லை. Focus sessions ஒரு குறிப்பிட்ட வேலை நேரப் பிரிவிற்கு அறிவிப்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, ஆனால் அவை தினசரி திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்கவோ அல்லது கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்குமாறு நினைவூட்டவோ செய்யாது.
• Windows-ல் இடைவேளை நினைவூட்டல்களை நான் எவ்வாறு பெறுவது? — வேலை நேரப் பிரிவுகளாக Focus sessions-ஐப் பயன்படுத்தவும், தொடர்ச்சியான Task Scheduler நினைவூட்டலை உருவாக்கவும் அல்லது நம்பகமான ஓர் இடைவேளை நினைவூட்டல் செயலியை நிறுவவும்.
• Ubuntu எனது திரை நேரத் தரவைப் பகிருமா? — இல்லை. Ubuntu திரை நேர வரலாற்றைச் சாதனத்திலேயே வைத்திருக்கிறது மற்றும் கணினியில் உள்ள பிற பயனர்களுடன் அதைப் பகிர்வதில்லை.
• உறங்கும் நேரத்தில் Windows-ல் தானியங்கி பணிநிறுத்தத்தை (shutdown) திட்டமிட முடியுமா? — ஆம். Task Scheduler பணியில் இயக்கப்படும் shutdown /s /t 600 கட்டளையானது 10 நிமிட எச்சரிக்கையை அளிக்கிறது, மேலும் shutdown /a அதை ரத்து செய்கிறது.

குறிச்சொற்கள்

#DigitalWellbeing #Ubuntu #GNOME #Windows11 #ScreenTime #BreakReminders #Linux #Productivity #EyeStrain #HealthyHabits